Михаил Песляк. Коучинг на пути к вашей ремисии.
Псориаз у меня с 8 лет, до 16 лет высыпания покрывали значительную часть моего тела, индекс PASI достигал 10-15. После перехода на вегетарианство началась долгосрочная ремиссия, индекс PASI снизился до уровня ниже 7. Я вегетарианец с 16 лет, с 42 лет – веган, с 52 лет – в мой рацион добавилась рыба, и я стал песко-веганом.
С момента перехода на веганство я стал проводить регулярные разгрузки. После чего индекс PASI стабильно снизился до уровня ниже 3. Его колебания определяются временем года, стрессами, а также отклонениями в диете.
Роль диеты и регулярных разгрузок для достижения ремиссии псориаза несомненна. Не менее одного раза в квартал (а иногда чаще) я делаю разгрузку (яблочную или мультифруктовую). Во время этой разгрузки я обязательно делаю несколько процедур кишечного лаважа (от 3 до 5).
Разгрузки приурочены к периодам после праздников или возвращению из поездок, в которых иногда возникают отклонения в диете.
Мой режим (диета и разгрузки) положительно влияют на физическое состояние. Мне 70 лет и уже более 40 лет я регулярно (2 раза в неделю) занимаюсь спортом на свежем воздухе. Бегаю до 10 км или проезжаю на велосипеде до 30 км или хожу в горы с подъемом до 1000 метров. Желающие могут подписаться на мой аккаунт в приложении Strava.
Наружных средств практически не применяю. Для кожи головы иногда использую увлажняющий гель, для нескольких высыпаний на ступнях и коленях – увлажняющий крем.
Я – инициатор издания книги Джона Пегано «Лечение псориаза – естественный путь» на русском языке и переводчик этой книги (Пегано 2009, первое издание вышло в 2000 году). Более 20 лет назад от научных исследований и публикаций в области прикладной математики я перешел к изучению теории патогенеза псориаза.
Научная деятельность
На данный момент мной (ORCID) опубликовано 10 научных работ (в том числе 6 монографий на русском и английском языках) на эту тему. Часть этих работ – в соавторстве с профессором (ORCID) Коротким Н.Г. (РГМУ).
Вот наиболее значимые (Песляк 2012a, Песляк 2012b, Korotky & Peslyak 2020, Песляк & Короткий 2019, Песляк & Короткий 2020). Большинство работ, опубликованных на русском языке, также опубликованы и на английском.
Деятельность хэлс-коуча (health coach)
В период с 2013 до 2021 год я фактически был хэлс-коучем (health coach) для псориатических пациентов, желающих найти свой путь к ремиссии. Многие из них успешно нашли этот путь и достигли долгосрочной и устойчивой ремиссии псориаза. Прочтите их отзывы.
В 2022 году я уволился из РГМУ и вместе с семьей переехал в Словению, где и проживаю в настоящее время.
Присоединяйтесь к проекту и вы получите
Персонализированный коучинг
Хэлс-коуч предоставляет индивидуальные рекомендации и поддержку, которые помогут вам на пути к ремиссии, уделяя особое внимание вашим уникальным потребностям и образу жизни.
Целостный подход
Комплексный подход, который включает корректировку рациона питания, процедуры очищения организма и режимы физических упражнений, направленные на улучшение вашего общего самочувствия и управление симптомами.
Фаготерапия
Узнайте об инновационных курсах фаговой терапии, которые воздействуют на определенные патогены и потенциально улучшают ваше состояние.
Постоянная поддержка
Получайте постоянную поддержку и мотивацию от хэлс-коуча, который поможет вам не сбиться с пути к достижению своих целей в области здоровья и изменений в образе жизни.
Экспертное руководство
Воспользуйтесь рекомендациями экспертов, которые сочетают научные знания с практическими советами и позволят вам взять под контроль свое здоровье и благополучие.
Истории успеха
Узнайте вдохновляющие истории успеха пациентов, которые достигли ремиссии и улучшили качество своей жизни благодаря коучингу и поддержке.
Библиография
Korotky N, Peslyak M. (2020). Blood metagenome in health and psoriasis. Front. Med. 7:333 doi:10.3389/fmed.2020.00333
Гумаюнова Н.Г. Синдром избыточного роста бактерий в тонкой кишке при псориатической болезни на фоне бластоцистной инвазии. дис. кмн, 2009, 169 с.,elib.
Гумаюнова НГ, Нестеров АС, Потатуркина-Нестерова НИ. Cиндром избыточного роста бактерий в тонкой кишке и псориатическая болезнь. Монография. УлГУ, 2016, 156 с. ISBN 9785888665923. elib.
Нестеров А.С. Особенности патогенеза и терапии хронических дерматозов при бластоцистной инвазии. дис. дмн, 2009, 298 c. elib.
Пегано Д. Лечение псориаза – естественный путь. “Кудиц-пресс”, 2009, 264 c. ISBN 9785911360627
Песляк М.Ю. Модель патогенеза псориаза. Часть 1. Системный псориатический процесс, MYPE, 2012, 94 с, ISBN 9785905504020
Песляк М.Ю. Модель патогенеза псориаза. Часть 2. Локальные процессы, MYPE, 2012, 116 c, ISBN 9785905504044
Peslyak MY, Gumayunova NG, Nesterov AS, Potaturkina-Nesterova NI. (2012). Small intestine microflora at psoriasis. Its possible role in pathogenesis, Conference 2012: “Psoriasis – a global health challenge”, Dermatol Ther 2,10, S12. doi: 10.1007/s13555-012-0010-x
Песляк М.Ю., Короткий Н.Г. Метагеномы крови и псориатической кожи. Проект исследования. 2019. – 73 с. ISBN 978-5-905504-05-1, DOI: 10.5281/zenodo.1415418
Песляк М. Ю., Короткий Н. Г. Псориаз как нетопатия. Модель патогенеза с уникальной ролью нетоза., 2020. – 76 с. ISBN 978-5-905504-07-5,. DOI: 10.5281/zenodo.4065535